第 1 周：基本功打底
- 每天 10-15 分钟靶场：AD 移动急停点射，看弹孔是否集中；移动靶练习
- 对局中强制自己准星保持在头部高度沿墙移动，遇敌只需微调
- 模式选择：轮战为主，熟悉规则比胜负重要
第 2 周：补对局理解
- 学经济：按「武器商店全解」「经济规则详解」两篇的框架，每回合看一遍全队钱包
- 选 2-3 位特工专精（推荐 1 决斗 + 1 控场/哨位组合），把每个技能都练到不犹豫
- 开始报点：方位 + 人数 + 血量信息
第 3-4 周：定向提升
- 每天固定 1-2 场竞技，打完看死亡回放：问自己「这波信息够了才对枪吗？枪线预瞄对吗？」
- 看高水平第一视角学习移动与射击节奏（B 站搜索高分段玩家教学与职业选手第一视角，学习资源推荐见「复盘方法」一篇）
- 固定灵敏度与准星，两周内不改，让肌肉记忆稳定下来
每周自检清单
✅ 急停后弹道是否集中 ✅ 有没有无意义挥霍经济 ✅ 死亡是否能说出原因 ✅ 报点是否清晰简短
参考来源：今日头条《零基础新手入门完全攻略》、久友下载站练枪方案（2026 检索），结合社区通用训练框架整理。